Wildes Herzklopfen, Schweißausbrüche, ein flauer Magen und wirre Gedanken. Kommt dir das bekannt vor? Es geht den meisten so. Diese Prüfungen werden in der Juristerei so wichtig gemacht, dass auch eine sonst ruhige und gelassene Person kurz vor der Prüfung große Aufregung spüren wird. Es gibt allerdings einige Strategien, wie du dich beruhigen und deine Gelassenheit (so weit es eben in dieser Situation möglich ist) zurückgewinnen kannst. Was also kannst du tun, bevor du die Klausur vor dir liegt? Wenn dich keine Gespräche oder sonstige Dinge von deiner Aufregung ablenken können?

Hier zwei Möglichkeiten, zwei Strategien, die du dir für diese Situation aneignen kannst.

Strategie 1:

Nutze deinen Atem. Dir steht ein Kampf bevor. Ein Kampf für dich selbst, gegen die Klausur. Ein Kampf um deine Zukunft. Im Militär wird die Atmung, die ich dir gleich erläutere, vor Einsätzen, problematischen Situationen oder vor dem Schuss verwandt, um den Herzschlag zu beruhigen, damit sie voll konzentriert an die bevorstehende Aufgabe herangehen können. Was einem Soldaten hilft, kann auch dir helfen.

So funktioniert es: Erst atmet man durch die Nase ganz tief 4 Sekunden lang ein, um dann für 4 Sekunden die Luft anzuhalten. Sodann atmet man 4 Sekunden lang aus, um zuletzt den Atem dann für 4 Sekunden anzuhalten. Dann wird das Prinzip wiederholt. Übe dies vorher. Mache es dir zur Aufgabe, vor jeder Klausur, die du zur Übung schreibst, genau diese Atemtechnik zu verwenden. Höre auf den Herzschlag und wirst bemerken, dass er langsamer wird. Du brauchst nur eine Minute deiner Zeit für diese Atemtechnik aufwenden. Du hast also nichts zu verlieren, wenn du es einfach ausprobierst. Wie ein Hochleistungssportler musst du den Punkt Leistung zeigen. Wieso sich nicht Methoden zu Nutze machen, die in vergleichbaren Situationen erwiesenermaßen helfen.

Strategie 2:

Besonders Effektiv wird die vorstehende Methode, wenn du sie mit anderen kombinierst. Oft wird die Situation wie folgt sein: du wirst auf deinem Platz sitzen. Deine Gesetze sind aufgestellt, deine Stifte und deinen Ausweis hast du bereit liegen. Nun sitzt du an deinem Platz und weißt nichts mit dir anzufangen. Noch werden die Klausuren nicht ausgeteilt. Manche wuseln noch durch den Klausurraum. Andere sprechen lautstark über juristische Fragen (entweder um sich zu beruhigen oder um sich völlig verrückt zu machen) und andere blättern noch durch Ihre Unterlagen an dem Sitzplatz, um noch die letzte Information aufzunehmen. Du aber tappst nicht in diese Falle. Du bist vorbereitet und weißt, was in genau dieser Situation zu tun ist. Wird es dir helfen, durch Unterlagen zu blättern oder noch “eben schnell die Frage X” zu klären. Nein. Dir wird aber helfen, wenn du dich auf die bevorstehende Aufgabe voll und ganz konzentrierst. Lasse dich nicht von den anderen beirren. Es geht in diesem Moment um dich. Neben der Atemtechnik kann dir Musik helfen. Und ich meine nicht irgendeine Musik. Sondern ein ganz bestimmter Song, auf den du dich konditioniert hast. Du kannst bestimmte Handlungen mit Musik verknüpfen. So kannst du dir zum Beispiel einen “Arbeitssong” heraussuchen. Jedes Mal, bevor du mit der Arbeit oder mit dem Lernen beginnst, lässt du diesen Song laufen. Genauso in Klausursituationen: Jedes Mal, wenn du eine Klausur schreibst, hörst du zuvor den gleichen Song. Das kann ein motivierender oder beruhigender Song sein, das ist ganz dir überlassen. Im Ergebnis kommt es allein darauf an, dass du dich vorher durch das wiederholte Hören dieses Songs auf Leistungsfähigkeit und -bereitschaft konditioniert hast. Dein Gehirn wird diesen Song dann mit dem Klausuren schreiben und erhöhtem Fokus und Konzentration verbinden. Im Übrigen dürfte es für dich auch von Vorteil sein, wenn du nicht gezwungenermaßen den Gesprächen der anderen lauschen musst. Zahlreiche Möglichkeiten lassen sich in der Playlist von Ali Abdaal in seiner “Study with me” Playlist finden. Lasse dich einfach inspirieren.

Natürlich gibt es noch zahlreiche weitere Möglichkeiten, wie du dich bestmöglich kurz vor Klausurausgabe verhalten kannst. Hier sind nur Varianten aufgezeigt. Deine ganz eigene Strategie kann auch vollkommen anders aussehen und genauso effektiv sein. Wichtig ist allein, dass du dir eine Strategie überlegst. Achte darauf, dass deine ganz eigene Strategie dir tatsächlich hilft und dich nicht verwirrt oder verunsichert. Das kannst du in diesen Momenten nicht gebrauchen.

Denke  daran: Du hast so einen weiten Weg zurückgelegt. Du hast großartige Leistungen gezeigt. Diese Klausuren sind nur noch der letzte Schritt, den du gehen musst. Zeige, was du kannst!

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